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肩甲骨

天使の羽とも例えられる「肩甲骨」

肩甲骨が機能しなくなると

身体はどうなると思いますか??

肩甲骨は肩の動きに大きく関連していて

肩をすくめる・下げる

腕を上げる・下げる

胸を張る・背中を丸める

こんな動きをさせてくれます

他にも筋肉に注目すると

首、腕、肩、腰

骨に注目すると

頭蓋、背骨、腕の骨、骨盤

これらと繋がっています

つまり、

肩甲骨に付着している筋肉を

全て解すことが出来たら

上半身の悩みは全て消える

そう解釈することもできます😯

だから、「肩甲骨はがし」が流行っているんですね🤔

でも、筋肉をひとつひとつ

自分で伸ばしたりほぐしたりって

とても面倒くさいです😕

そこで、肩甲骨を強制的に動かして

筋肉に伸縮運動をさせましょう♪

どうやるかというと…😉

手を肩に置いて

肘が顔の目の前を通るように腕を回ます!

ただ回すではありません

肘が顔と目の前を通るように!

大きく腕を回します!!

大事なことなので

2回言わせていただきました😋





写真を参考に

肘が顔の目の前を通るように

腕を大きく回してくださいね(3回目)

腕を回すのと一緒に

深呼吸もするとより効果的です😘

肘を上にあげる時は息を吸って

おろす時に吐きます




吸う時は胸を張って

吐く時は力を抜いて背中を丸めます

そうすることでより肩甲骨が

大きく動いてくれます🙂

これだけで

肩こりや腰の疲れ、腕のだるさなど

沢山の疲れを予防、軽減させてくれます!

時間ある時に何回でもやってください

スッキリしますよ😆

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