- 夢
美尻
最終更新: 2020年9月17日
お久しぶりの投稿です。
9月に入ってからバタバタしていて
疎かになってしまいました。
また、改めて定期的に更新していきますので
お付き合い頂ければと思います😌
さて、今回は『お尻』を取り上げて行きます。
おしりって中々脂肪が落ちないし
たるんでしまいやすいですよね😥
女性は特に脂肪をつけて
身体を冷えにくくするので
男性よりもたるみを感じやすいと思います。
そして、最近流行りの
美尻トレーニングなんかもやっている方
多いのではないでしょうか??
そのトレーニング後ストレッチしていますか?
トレーニングをすれば
確かに脂肪を燃焼し
痩せていきますが、
ストレッチを怠って
おしりの筋肉が活動したまま
放置してしまうと…
収縮したまま緩めなくなり
そのまま固まってしまいます🥶
さらに、
固まったままトレーニングをしても
筋肉の動きが少ないため
脂肪燃焼の効率がかなり落ちてしまいます😱
知っていましたか??
トレーニング後はストレッチで
しっかり筋肉を解してあげる
それが、
美尻への近道です🌟
ストレッチは簡単です↓
椅子に座り伸ばしたい脚のくるぶしの辺りを
反対脚の膝の上に乗せます。
胸を張り姿勢が伸びた状態のまま
前に身体を倒します。
この時余裕がある方は
伸ばしてる脚の膝を上に浮いてこないように
手で抑えるか下に押しましょう!
かなり伸びると思います😃
良い例・悪い例を貼っておくので
参考にしてください!


背中が丸々と全然伸びません。
意識して伸ばしてください!
脂肪燃焼の手助けになると思います🎶
ぜひトレーニングも頑張りつつ
ケアも大事にしてください😊
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