美尻

お久しぶりの投稿です。

9月に入ってからバタバタしていて

疎かになってしまいました。

また、改めて定期的に更新していきますので

お付き合い頂ければと思います😌

さて、今回は『お尻』を取り上げて行きます。

おしりって中々脂肪が落ちないし

たるんでしまいやすいですよね😥

女性は特に脂肪をつけて

身体を冷えにくくするので

男性よりもたるみを感じやすいと思います。

そして、最近流行りの

美尻トレーニングなんかもやっている方

多いのではないでしょうか？？

そのトレーニング後ストレッチしていますか？

トレーニングをすれば

確かに脂肪を燃焼し

痩せていきますが、

ストレッチを怠って

おしりの筋肉が活動したまま

放置してしまうと…

収縮したまま緩めなくなり

そのまま固まってしまいます🥶

さらに、

固まったままトレーニングをしても

筋肉の動きが少ないため

脂肪燃焼の効率がかなり落ちてしまいます😱

知っていましたか？？

トレーニング後はストレッチで

しっかり筋肉を解してあげる

それが、

美尻への近道です🌟

ストレッチは簡単です↓

椅子に座り伸ばしたい脚のくるぶしの辺りを

反対脚の膝の上に乗せます。

胸を張り姿勢が伸びた状態のまま

前に身体を倒します。

この時余裕がある方は

伸ばしてる脚の膝を上に浮いてこないように

手で抑えるか下に押しましょう！

かなり伸びると思います😃

良い例・悪い例を貼っておくので

参考にしてください！

背中が丸々と全然伸びません。

意識して伸ばしてください！

脂肪燃焼の手助けになると思います🎶

ぜひトレーニングも頑張りつつ

ケアも大事にしてください😊