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下半身デブ対策②

最終更新: 2020年8月12日

前回は足の役割と

ストレッチを2つご紹介しました。

今回は前回の続きで

ストレッチをもう2つご紹介します!

1つ目は

スネを抑えて踵を引っ張りながら

足首を回します。



できるだけ踵を引っ張り

関節の間を空けて動かしましょう!



2つ目は

足の指の間にに手の指を入れて

ぐるぐる回します。



この時、足の甲を抑えて指を回しましょう!

※足の指の間に指が入らない人は

ティッシュを丸めて入れましょう😀

これらも回数の指定はないので

続けられる回数でお願いします♪

この4つのストレッチ

特に今回のストレッチをやると

足がスッキリしますよ😆

夏の浮腫み対策にもなるので

ぜひやってみてください😘

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