- 夢
シックスパック:レベル1
今回からおうちで出来る筋トレをご紹介します!
第1弾は『腹筋』!
お腹ぽよぽよの方必見!
レベル1の腹筋です。
まず、床に仰向けで寝転がります😴
股関節・膝関節を90°に曲げます。
手は頭の後ろで組んで
目線はお腹を見るようにします。

そして、
肘を太ももに当てるように
上体を起こします。

上体を起こす際にも
目線はお腹を見ています。
これをゆっくり10回
余裕がある人はゆっくり10回×3セット
さらに余裕がある人はゆっくり30回×3セット
を、やってみましょう。
×3セットのメニューをやる方は
セットの間に1分程休んでから
次のセットに臨みましょう!
自分のレベルに合わせて
回数を決めてください🙂
これができるようになったら
レベル2へ進みましょう!
音楽を聴きながらや誰かと一緒にやるなど
楽しみながらやると続けられるので
工夫してみてください😘
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